Pisanie pamiętnika rozwija wyobraźnię i kreatywność. Uczy także dyscypliny oraz pomaga zapamiętać detale z naszego życia. Prowadzony przez dłuższy czas pozwala nam na obserwowanie naszych życiowych postępów i tego jak się zmieniamy przez kolejne lata. Pisanie własnego pamiętnika polecane jest często osobom nieśmiałym lub niepewnym siebie jako terapeutyczna forma budowania poczucia własnej wartości. Poza tym jest także świetny sposób ćwiczenia umiejętności poprawnego pisania. Wielu sławnych ludzi prowadziło swoje pamiętniki, m.in. Maria Skłodowska-Curie, Leonardo da Vinci, Charles Darwin. Robią to także współczesne sławy: Lady Gaga, Emma Watson, czy aktorka Camila Mendes.
Czym właściwie jest pamiętnik?
Jeśli piszemy w nim codziennie - mówimy wówczas o dzienniku. Są to prowadzone z dnia na dzień zapiski z naszego prawdziwego życia. Ma on na celu utrwalanie naszych wspomnień i myśli.
Prowadząc pamiętnik należy przede wszystkim pamiętać o systematycznym zapisywaniu swoich myśli, np. codziennie albo raz w tygodniu. Nie muszą to być długie wpisy, czasem wystarczy kilka zdań. Warto rozpocząć każdy wpis od zapisania daty, żebyśmy mogli zapamiętać w jakim czasie powstał.
Co możemy zapisywać w pamiętniku?:
- nasze myśli i uczucia, które towarzyszyły nam w ciągu dnia lub tygodnia
- wspomnienia z przeszłości
- opisy ważnych wydarzeń z naszego życia
- cele, które chcemy osiągnąć
- nasze postępy w dążeniu do założonych celów
- listy zadań, które mamy do zrobienia
- przemyślenia dotyczące książek i filmów, które widzieliśmy albo tytuły ulubionych piosenek
Do pamiętnika można dołączać rysunki i zdjęcia, związane z tekstem, który piszemy.
W latach 90. XX wieku popularne było także prowadzenie pamiętników, w których nie zapisywano swoich własnych myśli, ale udostępniano je rodzinie, koleżankom i kolegom, żeby pisali w nich swoje myśli o nas. Zazwyczaj były to różne dobre życzenia albo rysunki skierowane do właściciela pamiętnika.
Jakie mogą być korzyści z pisania własnego pamiętnika?:- pomaga obniżyć poziom stresu
- poprawia pamięć i nastrój
- wspiera dążenie do celów
- pozwala skupić się na wydarzeniach z naszego życia
- buduje dobre nawyki
W obecnych czasach pisanie pamiętnika zostało trochę zapomniane - głównie za sprawą mediów społecznościowych, które stały się formą osobistych "pamiętników". Zazwyczaj jednak konta społecznościowe udostępniamy publicznie dla naszych znajomych. Pamiętnik natomiast powinien być prywatny, tylko dla nas. Dla tych, którzy nie cierpią pisania ręką jest pewne rozwiązanie - można przecież prowadzić pamiętnik na komputerze, najlepiej zabezpieczony hasłem. Istnieją aplikacje, które umożliwiają prowadzenie osobistych dzienników, np. Penzu (niestety po angielsku; wersja podstawowa jest darmowa, opcje rozszerzone są płatne!), czy Evernote (jest wersja polska; tu również wersja podstawowa jest darmowa, a opcje rozszerzone są płatne). Obie aplikacje można używać jednocześnie na komputerze i telefonie. Na komputerze dobrze powinien się sprawdzać także OneNote z pakietu Microsoft Office, Istnieją też aplikacje do używania tylko na telefonie, np. Mój Pamiętnik, Daylio, Prywatny Pamiętnik.
Jak zacząć pisać, jeśli nie masz pomysłów? Zacznij od zadania sobie pytań, np.:
- co ciekawego ostatnio robiłeś?
- czy spotkałeś ostatnio kogoś ciekawego?
- za co jesteś wdzięczny?
- jakie są Twoje plany na najbliższe miesiące?
- co chciałbyś w sobie zmienić?
- jaki ciekawy film ostatnio widziałeś?
- jaka jest Twoja ulubiona piosenka albo książka w tej chwili i dlaczego?
Być może sam będziesz zaskoczony tym, ile masz sobie do powiedzenia, bo w końcu pisanie pamiętnika jest trochę jak rozmowa z samym sobą.
Oprac. MG
